Pentingnya Kesehatan Mental.
BaliNews.id-Selama seminggu kita pasti banyak melakukan kegiatan baik itu tugas bebersih rumah, deadline pekerjaan kantor, dan masih banyak pekerjaan lainnya. Terkadang terlalu banyak pekerjaan membuat kita lupa untuk memperhatikan kesehatan.
Kesehatan manusia seutuhnya bukan hanya kesehatan fisik, nutrisi, dan olahraga, melainkan kesehatan emosional, dan mentalmu. Kita tahu bahwa dengan segala tuntutan pekerjaan kita mendapat tekanan secara mental dan menyebabkan stres. Tubuh manusia secara fisik dan mental sangatlah berhubungan.
Saat kita mengalami tekanan mental, tubuh kita seringkali memberikan tanda-tanda yang mengharuskan kita untuk istirahat. Berikut adalah beberapa tanda kita butuh istirahat demi menjaga mental kita.
- Sakit terus menerus
Saat kita menderita sakit yang sama secara terus menerus, itu adalah tanda yang dikirim tubuh kita agar kita beristirahat. Meskipun kita tidak pernah tahu kapan kita akan sakit, ada baiknya untuk mencegah datangnya sumber penyakitnya, seperti menjaga kesehatan mental.
Saat kita stres dan kesehatan secara mental kita terganggu, daya tahan tubuh kita akan melemah dan meningkatkan risiko tubuh terkena penyakit. Untuk menghindari efek domino ini, istirahat secara fisik atau mental dan bersiaplah untuk minggu-minggu yang sibuk. Tetap berpegang pada jadwal yang memungkinkan kita untuk tidur dan mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan agar merasa lebih baik.
- Terlalu stres akan masa lalu dan tidak bisa fokus ke masa depan
Saat kita melakukan kesalahan di masa lalu otomatis kita akan menyesalinya dan memikirkan masalah itu terus menerus. Penting untuk mengintrospeksi diri dalam beberapa saat, tetapi jangan sampai masalah di masa lalu mempengaruhi masa depan kita. Karena memikirkan kejadian masa lalu hanya akan menumpuk beban yang tidak terselesaikan. Masa lalu adalah sesuatu yang tidak bisa diubah. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengubah apa yang bisa diubah di masa depan.
- Tidak melakukan perawatan diri
Perawatan diri memang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. Ketika memiliki waktu luang, cobalah untuk melakukan perawatan diri. Meskipun banyak tanggung jawab pekerjaan, tetapi kesehatan jiwa dan fisikmu juga penting. Nikmati waktumu sendiri, dan manjakan dirimu.
- Perubahan mood secara drastis
Terkadang saat kita lelah, emosi kita tidak stabil dan sering berubah. Saat-saat seperti ini penting untuk kita mengambil waktu menenangkan diri. Ambilah waktu untuk memahami perasaan kita. Jika perasaan sedih dan tidak termotivasi kita rasakan terus menerus, ada baiknya ambil waktu untuk istirahat.
- Tidak bisa tidur
Saat selesai berkegiatan selama seharian, kita berharap dapat beristirahat di malam hari. Namun, ada saja pikiran yang mengganggu dan kecemasan, yang membuat kita tidak bisa beristirahat. Cobalah untuk menanggalkan pikiran yang mengganggu atau selesaikan masalah pekerjaan sebelum pergi ke tempat tidur. Jadwalkan waktu tidur dan bangun yang teratur agar tidak mengalami susah tidur.
(ab/an)
