Membangun kebiasaan dengan aturan 21/90 (sumber foto: Tranmautritam/Pexels)
Balinews.id – Siapa yang tak ingin memiliki kebiasaan baik dalam hidupnya? Untuk membentuk sebuah kebiasaan dibutuhkan motivasi dan sifat konsisten dalam melakukannya. Jika sebelumnya kamu memiliki kebiasaan buruk dan ingin mengubahnya, cobalah gunakan metode 21/90 untuk melakukannya. Metode ini cukup terkenal dan sangat mudah untuk diikuti.
Apa Itu Metode 21/90?
Metode 21/90 adalah metode yang membantumu dalam mencapai tujuan dengan melakukan perubahan selama 21 hari lalu berlanjut ke 90 hari berturut-turut. Konsep 21/90 adalah untuk membangun sebuah kebiasaan baru dibutuhkan waktu setidaknya 21 hari dan untuk membuat kebiasaan itu menjadi lifestyle, kamu membutuhkan waktu selama 90 hari.
Dalam 21 hari pertama, kamu akan mencoba melatih otak untuk mengenal sebuah kebiasaan baru. 21 pertama ini juga paling sering dijadikan sesi trial untuk menentukan apakah kamu akan cocok dengan hal baru. Jika kamu berhasil melewati maka kamu akan merasa lebih mudah dan nyaman untuk melanjutkan sisa hari berikutnya. Setelah melewati 90 hari, maka kebiasaan ini akan otomatis kamu lakukan tanpa paksaan.
Bagaimana Cara Melakukannya?
Meniatkan Untuk Berubah
Pertama tentu saja untuk meniatkan perubahan itu sendiri. Kamu bisa mencatat motivasimu untuk berubah dan letakkan di tempat yang paling mudah terlihat. Setelah itu buatlah rencana untuk membangun kebiasaan tersebut. Misalnya, kamu ingin berubah menjadi seseorang yang memiliki kebiasaan berolah raga setiap hari. Maka buatlah target olahragamu dalam 21 hari ke-depan. Lalu lakukanlah, jangan menunda-nunda untuk memulai atau kamu tidak akan pernah bisa berubah. Merasa berat melakukannya? ingatlah rumus ini:
“Dipaksa — Terpaksa — Bisa — Biasa — Terbiasa”
Awalnya Membangun kebiasaan memang berat (Sumber foto: Pixabay)
Jangan Lupa Untuk Membuat Track Record
Buatlah catatan setiap harinya terkait kegiatanmu dalam merubah kebiasaan itu. Catatan ini bisa membantumu untuk melihat perkembangan setiap harinya dan juga sebagai sumber motivasimu agar tidak berhenti ditengah jalan.
Mencatat progress setiap harinya (sumber foto: Suzy Hazelwood/Pexels)
Lakukan Hanya 1 di satu waktu
Jangan melakukan 2 hal di satu waktu. Cukup fokuskan 1 kebiasaan saja agar tidak merasa lelah. Setelah kamu berhasil membentuk 1 kebiasaan barulah lanjutkan untuk merubah kebiasaan lain, begitu seterusnya. Kuncinya sabar dan tidak tergesa-gesa, memang terasa lama namun membangun kebiasaaan memang bukanlah hal instan.
Itu dia tips untuk membentuk kebiasaan baru yang bisa kamu coba. Sudah siap untuk memulai?
