12 Cara Efektif Untuk Atasi Asam Lambung Naik Secara Alami

Ilustrasi asam lambung naik.
Ilustrasi asam lambung naik.

NASIONAL, BALINEWS.ID – Asam lambung naik atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) kerap menjadi keluhan banyak orang. Gejalanya beragam, mulai dari rasa perih di ulu hati hingga sensasi panas di dada (heartburn). Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan asam lambung:

1. Pilih Makanan yang Bersifat Alkalin

Makanan tertentu dapat membantu menetralkan asam lambung. Contohnya adalah pisang, semangka, melon, kentang rebus, dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli. Jenis makanan ini aman dikonsumsi karena bersifat basa.

2. Minum Air Hangat Secara Perlahan

Air hangat membantu melarutkan asam lambung sekaligus menenangkan sistem pencernaan.

BACA JUGA :  Balap Liar di Kusamba Diduga Jadi Ajang Taruhan

3. Gunakan Baking Soda

Campurkan ½ sendok teh baking soda dengan segelas air hangat. Minuman ini efektif untuk menetralkan asam lambung, meskipun tidak disarankan untuk digunakan terlalu sering.

4. Hindari Makanan Pemicu

Makanan seperti gorengan, makanan pedas, cokelat, kopi, dan minuman bersoda sering menjadi penyebab utama naiknya asam lambung. Menghindari makanan ini dapat membantu mencegah gejala kambuh.

5. Jangan Berbaring Setelah Makan

Pastikan tubuh tetap tegak selama 2-3 jam setelah makan. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Konsumsi Jahe untuk Meredakan Gejala

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif meredakan iritasi di lambung. Seduh jahe dengan air panas untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA :  Tips Puasa yang Aman bagi Penderita Maag

7. Gunakan Pakaian Longgar

Pakaian yang terlalu ketat di area perut dapat memberikan tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam lambung.

8. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan dada saat tidur. Posisi ini mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

9. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Yoga, meditasi, atau latihan pernapasan adalah beberapa cara efektif untuk mengurangi stres.

10. Minum Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak bisa membantu melapisi lambung dan meredakan rasa perih. Hindari susu tinggi lemak karena dapat memperburuk kondisi.

BACA JUGA :  Pemerintah Bahas Rencana Penghapusan Tunggakan BPJS Kesehatan

11. Konsumsi Jus Lidah Buaya

Lidah buaya memiliki sifat menenangkan yang baik untuk saluran pencernaan. Minumlah jus lidah buaya tanpa tambahan gula untuk meredakan asam lambung.

12. Konsultasi ke Dokter

Jika gejala asam lambung sering terjadi atau semakin parah, segera temui dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Menjaga pola makan dan gaya hidup sehat merupakan kunci utama dalam mengatasi masalah asam lambung. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mencegah dan meredakan gejala secara efektif. Namun, untuk kasus yang lebih serius, penanganan medis tetap diperlukan agar masalah ini tidak berujung pada komplikasi. (*)

Catatan: Jika Anda memiliki informasi tambahan, klarifikasi, atau menemukan kesalahan dalam artikel ini, jangan ragu untuk menghubungi kami melalui email atau melalui kontak di situs kami.

guest
0 Comments
Newest
Oldest
Inline Feedbacks
View all comments

Breaking News

Informasi Lowongan Pekerjaan Terbaru Hari Ini

Baca Lainnya

DENPASAR, BALINEWS.ID – Aksi pengeroyokan terjadi di Jalan Mahendradatta, tepatnya di sebelah barat traffic light Merpati, Denpasar Barat,...
NUSA PENIDA, BALINEWS.ID – Polemik pembangunan lift kaca di kawasan wisata Kelingking Beach, Desa Bunga Mekar, Nusa Penida,...
NASIONAL, BALINEWS.ID - Fenomena fotografer yang membidik pelari di ruang publik untuk kemudian menjual hasil jepretannya memang sedang...
VIRAL, BALINEWS.ID - Dewan Perwakilan Daerah Republik Indonesia (DPD RI) membuat kejutan dengan memperkenalkan sosok ASN digital pertama...