Mau Hidup Lebih Fokus? Coba Dopamine Detox

Share:

Ilustrasi (sumber foto: Pexels/Kseverin)

INTERMESO, Balinews.id – Saat ini, kita hampir tak pernah lepas dari ponsel, media sosial, atau hiburan instan lainnya. Semua itu memang menyenangkan, tapi sekaligus bisa bikin otak kita kelelahan dan sulit fokus. Nah, salah satu cara yang bisa dicoba untuk mengatasi hal ini adalah dopamine detox.

Apa itu dopamine detox?
Dopamin adalah zat kimia di otak yang bertanggung jawab membuat kita merasa senang dan termotivasi. Setiap kali kita mendapatkan “hadiah” seperti notifikasi pesan, makanan enak, atau video lucu, otak akan melepaskan dopamin. Masalahnya, jika kita terlalu sering menerima dopamin dengan aktivitas seperti scroll media sosial tanpa henti atau bermain game, otak bisa jadi terbiasa dan susah menikmati hal sederhana.

BACA JUGA :  Pria Ditemukan Tewas Terbakar di Kamar Mandi, Diduga Korban Pembunuhan

Dopamine detox adalah sebuah metode untuk mengistirahatkan otak dari rangsangan yang berlebihan. Dengan mengurangi atau bahkan berhenti sejenak dari aktivitas yang memicu dopamin secara berlebihan, otak punya kesempatan untuk “reset” dan kembali sensitif terhadap rangsangan normal.

Kenapa kamu perlu coba dopamine detox?
Tujuannya sederhana: memperbaiki fokus, mengurangi stres, dan mengatasi kecanduan digital. Dengan memberi jeda pada otak, kita bisa lebih menikmati hal-hal sederhana seperti ngobrol langsung dengan teman, membaca buku, atau sekadar menikmati waktu tanpa gangguan gadget.

BACA JUGA :  Berapa sih, Jatah Uang Konsumsi Rapat para Menteri Kabinet Merah Putih?

Namun, dopamine detox bukan berarti harus mati gaya dan menolak semua hiburan. Kamu bisa memulai dengan langkah kecil, misalnya:

  • Mengurangi penggunaan ponsel selama beberapa jam sehari

  • Mengganti waktu layar dengan berjalan-jalan atau meditasi

  • Menghindari makanan manis atau camilan berlebihan sementara waktu

Intinya, detox ini mengajak kita untuk lebih sadar akan kebiasaan sehari-hari yang sering tanpa sadar membuat otak terlalu aktif dan capek.

Kalau kamu merasa gampang terganggu, sulit konsentrasi, atau sering merasa lelah padahal baru mulai aktivitas, coba deh dopamine detox. Cara ini bisa jadi kunci untuk membuat otakmu lebih rileks dan hidup lebih seimbang. (*)

BACA JUGA :  A Bespoke Honeymoon Retreat at Sthala, a Tribute Portfolio Hotel, Ubud Bali

Catatan: Jika Anda memiliki informasi tambahan, klarifikasi, atau menemukan kesalahan dalam artikel ini, jangan ragu untuk menghubungi kami melalui email atau melalui kontak di situs kami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Baca Lainnya

KLUNGKUNG, BALINEWS.ID – Bupati Klungkung I Made Satria meresmikan Program Cek Kesehatan Gratis (CKG) untuk anak sekolah, yang...

KLUNGKUNG, BALINEWS.ID – Pemerintah Kabupaten Klungkung mulai mengambil langkah tegas untuk menata kawasan pesisir demi mewujudkan pariwisata yang...

GIANYAR, BALINEWS.ID – Bali United FC nyaris dipermalukan oleh tim tamu Persik Kediri dalam laga perdana RI Super...

BANGLI, BALINEWS.ID – Desa Adat Batur, Kecamatan Kintamani, Kabupaten Bangli, tengah melaksanakan dua upacara agung, Ngusaba Desa dan...

Breaking News

Berita Terbaru
MDA
SMA
AS
LSD
GWK
BBM
P3K
BSU
DLH
OTA
CSR
BK
HIV
ABK
Teh
LPG
SIM
PNS
NTT
STT
PBB
PON
Bir
PMI
DIY
SBY
BCL
Art
SMP
PAW
IKN
PHK
NIK
USG
Pil
ATM
atv
DPR
AHY
kos
PSN
IU
PKB
ASN
KPK
BNN
PAD
TKP
KAI
SEO
BSN
Tas
lpd
5km
Run
Sar
UKT
tni
bkk
PLN
api
KTP
KEK
MoU
Kue
WNA
PMK
BPS