INTERMESO, BALINEWS.ID – Rasa kantuk bisa datang kapan saja, di tengah rapat, saat belajar, atau bahkan ketika harus menyelesaikan tugas penting. Biasanya, kopi jadi solusi andalan. Tapi bagaimana kalau kamu sedang mengurangi kafein, atau tubuhmu sudah kebal dengan efeknya? Tenang. Masih ada cara lain yang bisa kamu coba. Berikut 5 cara mengusir ngantuk tanpa bantuan kopi.

1. Cuci Muka dengan Air Dingin

Sensasi dingin bisa memberikan shock therapy ringan pada sistem sarafmu. Air dingin membantu menyegarkan wajah dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuatmu lebih waspada. Kalau memungkinkan, cobalah sekalian bilas tangan atau leher juga untuk efek maksimal.

2. Gerak Aktif Selama 3–5 Menit

Duduk terlalu lama bikin tubuh malas dan mata berat. Bangkit sebentar, jalan keliling ruangan, lakukan peregangan, atau bahkan lompat-lompat kecil. Aktivitas fisik ringan membantu melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan energi dan suasana hati.

3. Dengar Musik yang Bertenaga

Musik bisa jadi stimulan alami. Pilih lagu-lagu upbeat atau yang punya ritme cepat untuk mengaktifkan kembali fokusmu. Hindari musik yang terlalu lambat atau menenangkan—bukan relaksasi yang kamu butuhkan saat ini, tapi dorongan semangat.

4. Ngemil Sehat

Ngantuk bisa jadi tanda tubuhmu butuh energi. Pilih camilan ringan seperti buah segar, yoghurt, kacang-kacangan, atau dark chocolate. Hindari makanan tinggi gula karena efek energinya cepat naik-turun, malah bisa bikin lebih lelah.

5. Coba Power Nap

Kalau ngantuknya sudah tak tertahankan, jangan dipaksakan. Cobalah power nap atau tidur singkat sekitar 10–20 menit. Ini cukup untuk mengembalikan fokus tanpa bikin kamu bangun dengan perasaan “jet lag.” Gunakan alarm agar tidak kebablasan.

Kopi memang bisa jadi penyelamat, tapi bukan satu-satunya pilihan. Dengan beberapa trik sederhana, kamu tetap bisa melawan kantuk dan menjaga produktivitas tanpa bergantung pada kafein. Selamat mencoba, dan semoga hari kamu tetap segar! (*)