12 Cara Efektif Untuk Atasi Asam Lambung Naik Secara Alami

Share:

Ilustrasi asam lambung naik.
Ilustrasi asam lambung naik.

NASIONAL, BALINEWS.ID – Asam lambung naik atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) kerap menjadi keluhan banyak orang. Gejalanya beragam, mulai dari rasa perih di ulu hati hingga sensasi panas di dada (heartburn). Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan asam lambung:

1. Pilih Makanan yang Bersifat Alkalin

Makanan tertentu dapat membantu menetralkan asam lambung. Contohnya adalah pisang, semangka, melon, kentang rebus, dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli. Jenis makanan ini aman dikonsumsi karena bersifat basa.

2. Minum Air Hangat Secara Perlahan

Air hangat membantu melarutkan asam lambung sekaligus menenangkan sistem pencernaan.

BACA JUGA :  3 Wanita Sekap dan Siksa Pande Gede Putra Lalu Buang Jasadnya ke Hutan di Pancasari

3. Gunakan Baking Soda

Campurkan ½ sendok teh baking soda dengan segelas air hangat. Minuman ini efektif untuk menetralkan asam lambung, meskipun tidak disarankan untuk digunakan terlalu sering.

4. Hindari Makanan Pemicu

Makanan seperti gorengan, makanan pedas, cokelat, kopi, dan minuman bersoda sering menjadi penyebab utama naiknya asam lambung. Menghindari makanan ini dapat membantu mencegah gejala kambuh.

5. Jangan Berbaring Setelah Makan

Pastikan tubuh tetap tegak selama 2-3 jam setelah makan. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Konsumsi Jahe untuk Meredakan Gejala

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif meredakan iritasi di lambung. Seduh jahe dengan air panas untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA :  Anggaran BMKG Dipangkas 50 Persen, Bagaimana Nasib Alat Deteksi Tsunami-Gempa?

7. Gunakan Pakaian Longgar

Pakaian yang terlalu ketat di area perut dapat memberikan tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam lambung.

8. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan dada saat tidur. Posisi ini mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

9. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Yoga, meditasi, atau latihan pernapasan adalah beberapa cara efektif untuk mengurangi stres.

10. Minum Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak bisa membantu melapisi lambung dan meredakan rasa perih. Hindari susu tinggi lemak karena dapat memperburuk kondisi.

BACA JUGA :  Gaji ke-13 dan 14 ASN Dihapus? Ini Kata Sri Mulyani

11. Konsumsi Jus Lidah Buaya

Lidah buaya memiliki sifat menenangkan yang baik untuk saluran pencernaan. Minumlah jus lidah buaya tanpa tambahan gula untuk meredakan asam lambung.

12. Konsultasi ke Dokter

Jika gejala asam lambung sering terjadi atau semakin parah, segera temui dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Menjaga pola makan dan gaya hidup sehat merupakan kunci utama dalam mengatasi masalah asam lambung. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mencegah dan meredakan gejala secara efektif. Namun, untuk kasus yang lebih serius, penanganan medis tetap diperlukan agar masalah ini tidak berujung pada komplikasi. (*)

Catatan: Jika Anda memiliki informasi tambahan, klarifikasi, atau menemukan kesalahan dalam artikel ini, jangan ragu untuk menghubungi kami melalui email atau melalui kontak di situs kami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Baca Lainnya

BADUNG, Balinews.id – Seorang warga negara (WN) asal Turki berinisial FA (40) diamankan tim Intelijen dan Penindakan Keimigrasian...

GIANYAR, BALINEWS.ID – Sebanyak 350 peserta ikut andil dalam even lari 5 kilometer yang diselenggarakan oleh Omma Run...

GIANYAR, BALINEWS.ID – Beberapa waktu lalu, seorang pria yang mengendarai motor mengaku hampir menjadi korban begal saat melintas...

KARANGASEM, BALINEWS. ID – Korban penusukan di Jalan Nangka Utara, yakni I Kadek Parwata, telah dikebumikan di kuburan...

Breaking News

Berita Terbaru
5km
Run
Sar
UKT
tni
bkk
PLN
api
KTP
KEK
MoU
Kue
WNA
PMK
BPS