KESEHATAN, BALINEWS.ID –Â Jalan kaki dianggap sebagai salah satu kunci menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jika ingin tetap bugar hingga usia lanjut, aktivitas ini sebaiknya dilakukan secara rutin. Manfaatnya cukup banyak, mulai dari memperlancar sirkulasi darah, mencegah penggumpalan, hingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, jalan kaki juga menjadi pilihan olahraga favorit. Selain ringan dan mudah, kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Meski terlihat sederhana, jalan kaki ternyata memiliki berbagai metode, salah satunya adalah metode 6-6-6.
Cara Melakukan Metode Jalan Kaki 6-6-6
1. Jalan kaki pukul 6 pagi
Waktu ini ideal untuk memulai metabolisme, menghirup udara segar, dan membangun mood positif sepanjang hari. Jalan pagi juga membantu sirkulasi darah, memberi energi, serta meningkatkan fokus.
2. Jalan kaki pukul 6 sore
Aktivitas ini bisa menjadi cara rileks setelah seharian beraktivitas, mengurangi stres, dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Durasi 60 menit
Waktu ini cukup untuk membakar lemak, memperkuat jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Pemanasan 6 menit
Lakukan peregangan atau gerakan ringan untuk mempersiapkan otot dan sendi, meningkatkan aliran darah, serta memanaskan tubuh sebelum memulai.
5. Pendinginan 6 menit
Setelah berjalan, turunkan intensitas secara bertahap untuk menormalkan detak jantung dan mencegah otot kaku.
Metode 6-6-6 membuktikan bahwa kesehatan bisa dimulai dari langkah sederhana. Jalan kaki, segarkan pikiran, dan biarkan tubuh merasakan manfaatnya setiap hari. (*)
